[...] otwarte. Uważam ze czas od początku pandemii do otwarcia siłowni na nowo przepracowałem bardzo dobrze. Wiadomo nie idealnie ale nie jestem zawodowcem i czasamy mam slabsze dni. Z jedzeniem juz sie ogarnelem. Tzn po epizodach podjadania wegli juz mi przeszlo i teraz tylko przy dluzszych trasach rowerowych wrzucam jakies wegle. Dzisiaj okolo 100g [...]
[...] kolan do klatki brzuch 4 x 12 sklony skos dolny 4 x 15 grzbiet lawka rzymska 4 x 15 Troche odczuwalem nogi wiec nie szalałem, ale udalo sie zrobic trening. Dopiero dzisiaj czuje ostatnie 2 dni w nogach. Wiec dzisiaj odpoczywalem na koniec dnia wpadl rower 1h. w tempie rekreacyjnym. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-08-05 21:12:04
jak za szybko jeszcze maslo orzechowe(te prawdziwe nie zadne nutelle) to idzie sie udlawic :-D jak bym opierniczyl 3 sloiki nutelli to bym sie nie mogl zalatwic przez 3 nastepne dni, tyle tluszczu...
Też testowałam dwa dni temu i byłam pozytywnie zaskoczona smakiem.Ciekawe jak inne z tej serii ... /SFD/2021/3/16/6e6f9a98afb3406c984a99ac309857d6.jpg Niestety tych Bio noie polecam .. /SFD/2021/3/16/5d410c2b3a3341b487ebf21176bd69a3.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 16.03.2021 22:07:23
[...] się). Rok temu w marcu podczas kopania piłki (93min meczu - pech straszny) źle stanąłem i poczułem duży ból kolana, zablokowało się, ledwo co zszedłem z murawy. Kilka dni pooszczedzałem kolano i myslalem, ze wszystko wróciło do normy, niestety tylko myslałem...kilka dni pozniej poszedłem na trening, przy rozgrzewce znowu zablokowało mi sie [...]
Witam, od kwietnia mam problem z lewym kolanem. po graniu w pilke nozna pojawil sie bol sciegna pod rzepka. trwalo to przez pare dni, ale podczas nastepnego grania znowu sie pojawil i trwalo tak do wrzesnia. nie byl on zbyt dokuczliwy, moglem grac, ale troche sie balem, ze cos moze sie pogorszyc. dlatego robilem przerwy kilkudniowe, pozniej jak [...]
Na początek mam wyzwanie- ułożyć dietę z uwzględnieniem potraw świątecznych :P Wczoraj sobie pozwoliłam na ostatni kawałek serniczka, chlip, chlip. A taki dobry mi wyszedł :P Makro oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB [...]
[...] ziemniaki, pomidory 3. parówki + jajecznica z suszonymi pomidorami, chleb żytni Dojadałam zupę krem z brokuła której nie liczyłam. Bo nie mam pojęcia ile tego było. Pół dnia spędziłam z młodym na bawialni dla dzieci z innymi mamami. Mamy super działającą grupę mam chustujących i co tydzień są takie spotkania. Super sprawa. Młody już jest [...]
[...] formie. Duzo nie znaczy lepiej. Po prostu jestes przetrenowany i dlatego twoje mięśnia się nie rozwijają. Kazdy początkujący powienie ćwiczyć nie wiecej niz 3 razy w tygodniu wykonując tylko po 1 ćwiczeniu na każdą grupe miesni przez pierwsze 3 miesiace. w pierwszym miesiacu po 1 serii, w 2 i 3 miesiacu po 2 serie. pozniej, trening wiekszamy [...]
Łoo matko, ale zagubił się ten temat :D myślałem, że go już nie znajdę. Mam akurat chwilę czasu, żeby coś napisać, więc opiszę swoje dni świąteczne, gdzie było żarcia bardzo duuużo i różnego rodzaju i może uda się w końcu dojść do jakichś wniosków, co jest przyczyną moich dolegliwości bez robienia testów alergicznych, czy innych cudów. W trakcie [...]
[...] kolejnych pokoleniach moze powtorzyla sie podobna sytuacja kilka razy. I tak teraz pieniadze sa wyznacznikiem wsyztskiego dla ciebie, wiec emigrowales i w fabryce zasuwasz 7 dni w tygodniu, myslac ze jestes szlachta gdzie w praktyce jestes w 80-90% chlopem i tez masz ich wszystkie cechy (nadarzajac za twoja teoria dziedziczenia, a znize sie do [...]
[...] EPHADRINE SALBUTAROL, CYTOMEL, TRIACANA znajdą w powyższej kombinacji satysfakcjonujący efekt, zatrzymując siłę i pełne mięśnie. Również dzięki temu będą mieli odpowiedni poziom estrogenu i wody, przy ładnym wyglądzie. Jeśli O.T. zacznie być dostępny na "czarnym rynku" sportowcy oszaleją na punkcje tego anaboliku. Odsyłamy [...]
Na wstępie - bardzo dobry wybór suplementów, 3 podstawowe środki, które są najbardziej popularne w suplementacji sportowców. Możesz wszystkie z nich mieszać dowolnie ze sobą, nawet 3 na raz. Sposobów dawkowania jest mnóstwo, tak naprawdę każdy z nich na swój sposób będzie ok, skupiłbym się jednak na najpopularniejszych metodach suplementacji tych [...]
Witam ! Gips mi zdjęto -na szczęście-po trzech tygodniach,żadnej ortezy,tylko hasło :"wszystko chopie w twoich rękach",no i przyatakowałem.Jeszcze w gipsie odgarniałem śnieg na podwórku,a bez to mega odgarniałem,chodziłem na długie spacery(5 km) ,a na nich co 300 m seria ćwiczeń (z prywatnej wizyty).W domu rowerek z ruchomymi [...]
I ma się rozumieć przy każdym ćwiczeniu tak robić,z tym że rozluźnienie mięśni itp,tak?? Mam jeszcze takie pytanko,bo trenuje kicka,mam 2 razy w tygodniu trening,środa i piątek,prócz tych dni w które moge się jeszcze rozciągać?? Z góry dzięki za pomoc
[...] wypowiedziach. Wydaje mi sie mimo wszystko, ze to dosc spokojny i w pewnym stopniu pokorny facet. Victor Martinez na filmiku z przygotowan do AC 2007 mowi, ze robi cardio 7 dni w tyg, 3 razy dziennie i to jest wiarygodne (tak na marginesie Vic przesyla ta wypowiedz, jak sam mowi, do nierobiacego aerobow Dextera ;) Jezeli chodzi o film to nie [...]
dzieki chlopaki skorzystam z waszych rad :) po przebudzeniu 3-5 gr z glukoza za godzinke sniadanie za 2-3h trening po treningu znowu kreatyna (3-5g) i odzywka :) a dni nietreningowe tylko rano kreatyne..no i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w [...]
Kup nowego foxa 5.3 4% jest drogi ale warto,na pewno Cię nie zawiedzie,standardowy fox 5.3 2% też jest dobrym rozwiązaniem pare dni temu testowałem i złego słowa powiedzieć nie mogę bo był również skuteczny:)
[...] Szczerze nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
